Bij nachtverlichting komen we over het algemeen vooral warme en neutrale lichtkleuren tegen, met kleurtemperaturen tussen 2700K en 4000K. De laatste jaren gebruiken steeds meer nachtlampjes echter lichtbronnen met een lage blauwlichtemissie, zoals rood en oranje. Deze kleuren zijn vooral populair in kinderkamers, bejaardenkamers en voor situaties waarin slaapbevordering belangrijk is. Wat is in het algemeen het effect van nachtverlichting? beste kleur Als nachtlampje?
Wat is de beste kleur voor een nachtlampje?
Als je één kleur zou moeten kiezen als de "meest ideale kleur voor een nachtlampje", dan wordt amberkleurig of warm oranje licht over het algemeen als de beste keuze beschouwd. De redenen hiervoor zijn hoofdzakelijk als volgt: Lees verder voor meer details. Is het veilig om te slapen met ledstrips aan?
Extreem laag gehalte aan blauw licht
Amberkleurig licht heeft een langere golflengte en bevat vrijwel geen blauw licht, waardoor het de melatoninesecretie niet significant onderdrukt en minimale invloed heeft op de circadiane ritmes.
Lage visuele stimulatie
Vergeleken met wit licht is oranje of diep warm licht zachter en minder verblindend in donkere omgevingen. De ogen hoeven zich niet constant aan de helderheid aan te passen, waardoor het geschikter is voor gebruik wanneer je midden in de nacht opstaat.
Voldoende veiligheid en oriëntatie
Binnenshuis is de lichtopbrengst weliswaar niet hoog, maar voldoende om de vloer, het nachtkastje en de gang te verlichten, waardoor stoten of vallen 's nachts worden voorkomen.
Praktisch en comfortabel
Als je het praktische en comfortabele aspect van een nachtlampje op het oog hebt, dan is een extra warm wit nachtlampje van 2200K–2700K een goede optie. Warmgekleurde nachtlampjes met instelbare helderheid of automatische sensorfunctie zijn bijzonder betrouwbare en veelzijdige keuzes.
Wat is de beste lichtkleur om 's nachts te slapen?
Vanuit het oogpunt van slaapbevordering, rood licht Rood licht wordt beschouwd als de meest gunstige lichtbron voor 's nachts. Dit komt doordat rood licht vrijwel geen effect heeft op melatonine. Melatonine is een belangrijk hormoon dat de slaap reguleert, en rood licht heeft een zeer zwak, zelfs verwaarloosbaar, remmend effect erop.
Het zal de hersenen niet "wakker maken"; rood licht heeft meestal een vrij lage intensiteit, waardoor de hersenen het niet verwarren met daglicht en het dus makkelijker is om slaperig te blijven.
Het is geschikt om de hele nacht aan te laten staan. Voor mensen die de hele nacht licht nodig hebben (zoals ouderen of gezinnen met baby's), zijn rode nachtlampjes stabieler en zachter dan warm wit licht.
Het is belangrijk om te weten dat rode nachtlampjes alleen geschikt zijn als extra verlichting en niet om bij te lezen of langdurig naar te staren. Als je de voorkeur geeft aan een nachtlampje dat je "bijna niet opmerkt", is rood licht een uitstekende keuze.
Welke kleur licht moet je 's nachts vermijden?
Het belangrijkste om bij nachtverlichting te vermijden is een hoge kleurtemperatuur en blauwachtig licht. Wij zijn van mening dat de volgende soorten licht zoveel mogelijk vermeden moeten worden:
- Koel wit licht (5000K en hoger): Dit bevat een hoog percentage blauw licht, wat de oogzenuw kan prikkelen. Daarom is het af te raden om dit type licht te gebruiken tijdens het slapen. Het komt vaak voor in kantoorverlichting, sommige badkamerlampen en goedkope ledlampen, maar is ongeschikt voor gebruik 's nachts.
- Blauw licht: Dit onderdrukt de aanmaak van melatonine sterk, waardoor de hersenen alerter worden. Hoewel blauwe nachtlampjes er mooi uit kunnen zien, zijn ze niet bevorderlijk voor de slaap en worden ze afgeraden voor gebruik in slaapkamers of andere slaapruimtes.
- Te fel wit licht: zelfs warm wit licht kan, als het te fel is, de slaap verstoren. De essentie van een nachtlampje is niet "de kamer verlichten", maar "net genoeg om duidelijk te kunnen zien".
Overzicht
Bij het kiezen van een nachtlampje met een geschikte kleur zijn comfort en de invloed ervan op de slaap veel belangrijker dan de helderheid. Het is het beste om te kiezen voor een amberkleurig of warm getint nachtlampje met een lichtsterkte van 2200K–2700K. Een geschikte kleur kan voldoende geborgenheid en comfort bieden zonder de slaap te verstoren. Het licht hoeft 's nachts niet alles te verlichten; een zachte aanwezigheid is voldoende.
Veelgestelde vragen
De beste kleuren voor een nachtlampje om te slapen zijn rood of amber. Deze kleuren bevatten bijna geen blauw licht, wat betekent dat ze de melatonineproductie niet verstoren en het lichaam helpen om in slaap te blijven. Probeer daarom voor het slapengaan rood licht of licht met een kleurtemperatuur van 2200K-2700K te gebruiken.
Ja, rood licht is 's nachts beter dan wit licht. Wit licht bevat blauwe golflengten, die signalen naar de hersenen sturen om wakker te blijven. Rood licht is zachter voor de ogen en verstoort de slaap het minst.
Warm wit licht (2700K of lager) is absoluut beter geschikt als nachtlampje dan koel wit licht. Koel wit licht (4000K–6500K) is 's nachts te stimulerend en kan de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden. Koel wit licht is alleen geschikt voor gebruik in werk- en werkplaatsomgevingen.
Ja, blauw licht is de minst geschikte kleur voor nachtlampjes. Blauw licht onderdrukt de aanmaak van melatonine sterk, waardoor het inslapen wordt vertraagd en het mogelijk moeilijker wordt om weer in slaap te vallen na het wakker worden. Blauw licht heeft ook een negatieve invloed op de ogen, dus het is belangrijk om blootstelling eraan te minimaliseren.