Hvilken farve LED-lys hjælper med hovedpine?

I det moderne liv er vi omgivet af alle slags lys hver dag, såsom stærkt naturligt lys, kunstig belysning, lang eksponering for skærme, indendørs belysning osv. Den type lys, vi udsættes for hver dag, kan udløse eller lindre hovedpine og migræne. Og det har potentiale til at forårsage eller forværre hovedpine, især for migræneramte. Forskning viser, at forskellige farver af lys har forskellige effekter på hovedpine, og visse farver af LED-lys kan hjælpe med at lindre symptomer. Så hvilken farve på LED-lys hjælper hovedpine?

I denne blog vil vi undersøge, hvilken lysfarve der hjælper med at lindre hovedpine, hvilke LED-lys vi skal undgå i dagligdagen, og de bedste belysningsløsninger til migræneramte. Uanset om du lider af kronisk migræne eller lejlighedsvis spændingshovedpine, kan det rigtige valg af belysning have en enorm indflydelse på din komfort og dit helbred.

Hvordan påvirker LED-lys hovedpine?

Lys spiller en vigtig rolle i hjernens funktion og påvirker alt fra humør og søvn til hovedpine og migræne. Visse farver kan lindre smerter og mindske ubehag, mens andre kan forværre symptomerne ved at overstimulere øjne og hjerne.

Især migræneramte er mere følsomme over for lys. Dette fænomen kaldes fotofobi, hvor visse bølgelængder af lys kan forårsage træthed i øjnene, visuelt ubehag og endda forværre hovedpine. Derfor er det vigtigt at vælge den rigtige belysning til dit hjem og arbejdsmiljø.

Hvorfor udløser eller forværrer lys hovedpine?

Hovedårsagen til, at lys kan påvirke hovedpine, er, at det stimulerer øjnenes og hjernens visuelle behandlingssystem, hvilket igen forårsager en reaktion i nervesystemet.

Høj intensitet lys:
Stærkt lys kan aktivere lysfølsomme neuroner i nethinden, hvilket får hjernens visuelle cortex til at overaktivere og derved fremkalde eller forværre hovedpine.

Højfrekvente flimrende lyskilder:
Nogle LED-lys eller fluorescerende lys kan have flimren, som er svære for det blotte øje at opdage. Denne ustabile lyskilde kan forårsage træthed i øjnene og udløse hovedpine.

Blåt lys har en større effekt:
Blåt lys har størst indflydelse på hovedpinepatienter, mens grønt lys har mindst indflydelse. Kortbølget lys (såsom blåt lys) har højere energi, hvilket nemt kan forårsage træthed i øjnene og kan påvirke nervesystemet og forværre hovedpine.

Undersøgelser har vist, at blandt alle lysfarver har blåt lys størst indflydelse på hovedpinepatienter, mens grønt lys har mindst indflydelse. Dernæst vil vi analysere i detaljer de specifikke effekter af forskellige farver af LED-lys på hovedpine.

Effekter af LED-lys i forskellige farver på hovedpine

At vælge det rigtige lys. Lad os analysere virkningerne af forskellige lys i detaljer. Kort sagt kan blåt lys og hvidt lys forværre symptomerne, mens grøn LED kan lindre dem.

Blåt Lys

Undersøgelser har vist, at blåt lys kan øge øjentræthed, hvilket fører til en stigning i forekomsten af hovedpine, som kan forårsage eller forværre hovedpine.

Blåt lys har en kort bølgelængde (450-495nm) og høj energi, og kan nemt trænge ind i øjets linse og hornhinde og nå nethinden direkte. Hvis du bliver udsat for blåt lys fra computere, mobiltelefoner eller LED-skærme i længere tid, kan det derfor forårsage "digital øjenbelastning" og forværre hovedpine yderligere.

Især inden vi går i seng, skal vi undgå overdreven eksponering for blåt lys, såsom mobiltelefoner. Fordi overdreven eksponering for blåt lys om natten også kan hæmme udskillelsen af melatonin, påvirke søvnen og indirekte forårsage migræne.

Hvidt Lys

Hvidt lys er lidt ligesom naturligt lys. Hvis du opholder dig i hvidt lys i lang tid, kan det forårsage træthed i øjnene. Koldt hvidt lys (farvetemperatur 5000K-6500K) indeholder flere blåt lyskomponenter, så det har større indflydelse på migrænepatienter.

Især på kontorer eller produktionsværksteder kan for stærkt hvidt lys øge forekomsten af hovedpine. Så det er bedst at vælge justerbare farver, såsom dæmpbare lamper.

Gult og varmt lys

Det meste af tiden kan vi lide gult lys og varmt lys, og vi bruger det mere i løbet af dagen. Fordi det er moderat blødt og venligt for nogle mennesker.

Det varme gule lys produceret af LED'er med lav farvetemperatur (såsom 2700K-3000K) er mindre irriterende for øjnene end koldt hvidt lys og blåt lys.

Mange mennesker oplever, at varmt lys (såsom gult lys eller ravgult lys) hjælper med at reducere visuel træthed og derved mindske muligheden for hovedpine. Men hvis lyset er for svagt, kan det reducere kontrasten og påvirke læsningen eller arbejdseffektiviteten.

Rødt Lys

Vi bruger normalt ikke meget tid på at blive udsat for rødt lys, som normalt kommer fra RGB-lys. Rødt lys har en længere bølgelængde (620-750nm) og svagere penetration, så det er relativt mindre irriterende for øjnene. Selvom det er lavirriterende, kan det ikke nødvendigvis lindre hovedpine.

Selvom rødt lys ikke øger øjentræthed som blåt lys, er der i øjeblikket ingen klare beviser for, at rødt lys hjælper med at lindre hovedpine. Så prøv at undgå overdreven eksponering for rødt lys.

Grønt Lys

Forskning har bekræftet, at grøn lys farve kan hjælpe med at lindre hovedpine. Grønt LED-lys med lav intensitet har mindst effekt på migrænepatienter.

Bølgelængden af grønt lys (520-530nm) kan reducere overaktiveringen af den visuelle cortex og derved reducere forekomsten af hovedpine. Men grønt lys forårsager faktisk ikke øjentræthed som blåt lys, og det påvirker heller ikke udskillelsen af melatonin, så det er velegnet til migrænepatienter.

Hvorfor er grønne farvelys effektive mod hovedpine?

I 2016 gennemførte Harvard Medical School et eksperiment, hvor forskere udsatte migrænepatienter for forskellige farver af lys og observerede deres smertereaktioner. Resultaterne viste, at blåt lys, rødt lys, hvidt lys og gult lys ville forværre hovedpine.

Kun lav-intensitet grønt lys forværrede ikke hovedpine og kan endda hjælpe med at lindre symptomer.
Når patienter blev udsat for grønt lys, blev sværhedsgraden af hovedpine reduceret med omkring 20%.

Hvorfor grøn farve hjælper på hovedpine?

• Grønt lys er mindre irriterende for nethinden og forårsager ikke øjentræthed som blåt lys. Når vores øjne er trætte, kan vi se flere grønne træer og græs, hvilket vil få vores øjne til at føle sig meget mere behagelige.
• Gennem øjnene fandt vi ud af, at grønt har den mindste effekt på hjernens visuelle cortex og reducerer overspænding af nervesystemet.
• Grønt lys undertrykker ikke melatonin, som hjælper med at opretholde en sund søvnrytme og undgå forværrende hovedpine på grund af mangel på søvn.

Hvordan vælger man den rigtige farve til at hjælpe på hovedpine?

Hvis du er tilbøjelig til hovedpine forårsaget af lys, eller hvis du normalt har migræneproblemer. Så er det afgørende at vælge den rigtige LED-belysning.

Forkert belysning kan forværre hovedpine, mens videnskabelig og fornuftig lyskildekonfiguration kan hjælpe med at lindre øjentrykket og reducere ubehaget forårsaget af lysfølsomhed.

Vælg LED-lys med lav lysstyrke, der kan dæmpes

For kraftige lyskilder kan kraftigt stimulere nethinden, forårsage overdreven spænding i øjenmusklerne, forårsage eller forværre hovedpine. Så det er bedst at vælge lav lysstyrke og dæmpbar belysning først. Især når det bruges i et lille rum eller om natten, kan det forårsage lysforurening og øge øjentræthed.

Langvarig eksponering for miljøer med høj lysstyrke vil forårsage, at hjernens visuelle cortex bliver overaktiv, hvilket kan øge forekomsten af migræne. Så undgå at opholde dig i miljøer med høj lysstyrke i lang tid.

Vælg dæmpbare LED-lys

De fleste brugere vil vælge dæmpbar LED-belysning, når de vælger belysning. Fordi dæmpbar belysning giver brugerne mulighed for at justere lysintensiteten efter deres behov og give passende lysstyrke i forskellige scenarier.

Du behøver kun at justere lysstyrken med en kompatibel fjernbetjening, mobiltelefon-APP eller stemmeassistent (såsom Alexa, Google Assistant) for at undgå overdreven lysirritation i øjnene.

Undgå desuden stærkt direkte lys som vores LED strip lys. Du kan vælge LED med bløde lysdiffusorer, som effektivt kan reducere blænding og gøre lyset mere ensartet og blødt.

Grønne LED'er eller LED'er med varm farvetemperatur

Undersøgelser har vist, at sammenlignet med andre lysfarver har grønt LED (520-530nm bølgelængde) lys den mindste visuelle stimulation og vil ikke forårsage øjentræthed eller overspænding af hjernebarken som blåt lys.

Grønt lys påvirker ikke udskillelsen af melatonin, så det er velegnet til brug om natten og vil ikke forstyrre søvnkvaliteten.

Derudover indeholder varmt hvidt lys med lav farvetemperatur (2700K-3000K) færre blå lyskomponenter, som er skånsommere for øjnene og mindre tilbøjelige til at forårsage træthed. I soveværelset, stuen eller kontorområdet kan brug af varme farve-LED'er effektivt reducere ubehaget forårsaget af lysfølsomhed.

Undgå langvarig udsættelse for koldt hvidt lys og blåt lys

Både køligt hvidt lys (5000K-6500K) og blåt lys (450-495nm bølgelængde) har en indvirkning på vores øjne og hjerne. De indeholder normalt meget blåt lys, hvilket kan forårsage træthed i øjnene og kan endda forværre hovedpinesymptomer.

Derudover kan langvarig eksponering påvirke øjets evne til at fokusere, øge øjenbelastningen og kan forårsage lysfølsom hovedpine. Elektroniske enheder (computere, mobiltelefoner, LED-skærme) udsender også blåt lys med høj intensitet, og langvarig brug kan påvirke øjets sundhed og fremkalde hovedpine.

Brug flimmerfri LED-lamper

LED-lamper af lav kvalitet kan have højfrekvente flimmer, der er usynlige for det blotte øje (Invisible Flicker). Dette stroboskoplys kan øge belastningen på hjernen, forårsage øjentræthed og forårsage migræne eller visuel træthedssyndrom.

Så vælg højkvalitets, flimmerfri LED-lamper og undgå at bruge ringere eller gamle lamper. Ved køb kan du teste flimmeret gennem mobilkameraet: tænd mobilkameraet, ret det mod LED-lyskilden, hvis der er tydelige striber eller flimmer på skærmen, betyder det, at lampen kan have et flimmerproblem og bør undgås.

Er der andre måder at lindre hovedpine på?

Udover at bruge passende LED-belysning og lys, kan vi også være opmærksomme på vores levevaner. Følgende metoder kan også hjælpe med at lindre hovedpine:

1. Få nok hvile: Undgå langvarig udsættelse for stærkt lys og giv dine øjne ordentlig hvile.
2. Minimer den tid, du bruger elektroniske skærme: Brug anti-blåt lys-tilstand for at reducere skærmens lysstyrke. Rør heller ikke ved elektroniske produkter, før du går i seng.
3. Juster omgivende belysning: Brug varm belysning og dæmpende lys for at undgå stærkt lys direkte ind i dine øjne.
4. Hold dig hydreret: Dehydrering kan forårsage hovedpine, og det anbefales at drikke nok vand hver dag.
5. Bliv ved med at træne: Hvis du ikke er villig til at bevæge dig, vil din krops funktioner ikke følge med. Så du skal stadig insistere på ordentlig motion hver dag, så du kan holde din krop i en sund tilstand.

Konklusion: Grøn og varm lys farve hjælper på hovedpine

Med det rigtige valg af LED-belysning tror vi, at den grønne LED og den varme farve er de bedste valg til hjælp mod hovedpine. Hvis du vil reducere lysets indvirkning på hovedpine markant, skal du vælge grønt lys og varmt lys. Blåt lys, hvidt lys og rødt lys kan forværre migræne, reducere eksponeringen for blåt lys og vælge flimmerfri, højkvalitets LED-lamper for bedre at beskytte øjen- og hjernesundheden.

Ofte stillede spørgsmål