In het moderne leven worden we elke dag omringd door allerlei soorten licht, zoals sterk natuurlijk licht, kunstlicht, langdurige blootstelling aan schermen, binnenverlichting, enz. Het type licht waaraan we elke dag worden blootgesteld, kan hoofdpijn en migraine veroorzaken of verlichten. En het heeft de potentie om hoofdpijn te veroorzaken of te verergeren, vooral bij mensen met migraine. Onderzoek toont aan dat verschillende kleuren licht verschillende effecten hebben op hoofdpijn, en bepaalde kleuren LED-lampen kunnen helpen de symptomen te verlichten. Dus, welke kleur LED-licht helpt tegen hoofdpijn?
In deze blog onderzoeken we welke kleur licht hoofdpijn verlicht, welke ledlampen we in het dagelijks leven moeten vermijden en wat de beste verlichtingsoplossingen zijn voor mensen met migraine. Of u nu last heeft van chronische migraine of af en toe spanningshoofdpijn, de juiste verlichtingskeuze kan een enorme impact hebben op uw comfort en gezondheid.
Welk effect heeft LED-verlichting op hoofdpijn?
Licht speelt een belangrijke rol in de hersenfunctie en beïnvloedt alles van stemming en slaap tot hoofdpijn en migraine. Bepaalde kleuren kunnen pijn verlichten en ongemak verminderen, terwijl andere de symptomen kunnen verergeren door de ogen en hersenen te overstimuleren.
Vooral mensen met migraine zijn gevoeliger voor licht. Dit fenomeen wordt fotofobie genoemd, waarbij bepaalde golflengtes van licht oogvermoeidheid, visueel ongemak en zelfs verergering van hoofdpijn kunnen veroorzaken. Daarom is het belangrijk om de juiste verlichting te kiezen voor uw thuis- en werkomgeving.
Waarom veroorzaakt of verergert licht hoofdpijn?
De belangrijkste reden waarom licht hoofdpijn kan veroorzaken, is dat het het visuele verwerkingssysteem van de ogen en de hersenen stimuleert, wat op zijn beurt een reactie in het zenuwstelsel veroorzaakt.
Licht met hoge intensiteit:
Sterk licht kan lichtgevoelige neuronen in het netvlies activeren, waardoor de visuele cortex van de hersenen overactief wordt en hoofdpijn ontstaat of verergert.
Hoogfrequente flikkerende lichtbronnen:
Sommige LED-lampen of TL-lampen kunnen flikkeren, wat moeilijk te zien is met het blote oog. Deze onstabiele lichtbron kan oogvermoeidheid en hoofdpijn veroorzaken.
Blauw licht heeft een grotere impact:
Blauw licht heeft de grootste impact op hoofdpijnpatiënten, terwijl groen licht de minste impact heeft. Kortgolvig licht (zoals blauw licht) heeft een hogere energie, wat gemakkelijk oogvermoeidheid kan veroorzaken en het zenuwstelsel kan aantasten en hoofdpijn kan verergeren.
Studies hebben aangetoond dat van alle kleuren licht, blauw licht de grootste impact heeft op hoofdpijnpatiënten, terwijl groen licht de minste impact heeft. Vervolgens zullen we de specifieke effecten van verschillende kleuren LED-lampen op hoofdpijn gedetailleerd analyseren.
Effecten van verschillende gekleurde LED-lampen op hoofdpijn
Om het juiste licht te kiezen. Laten we de effecten van verschillende lichten in detail analyseren. Kortom, blauw licht en wit licht kunnen symptomen verergeren, terwijl groene LED ze kan verlichten.
Blauw licht
Uit onderzoek is gebleken dat blauw licht de vermoeidheid van de ogen kan vergroten, wat kan leiden tot een toename van hoofdpijn, wat hoofdpijn kan veroorzaken of verergeren.
Blauw licht heeft een korte golflengte (450-495 nm) en een hoge energie, en kan gemakkelijk de lens en het hoornvlies van het oog binnendringen en direct het netvlies bereiken. Daarom kan het, als u langdurig wordt blootgesteld aan blauw licht van computers, mobiele telefoons of LED-schermen, "digitale oogbelasting" veroorzaken en hoofdpijn verder verergeren.
Vooral voor het slapengaan moeten we overmatige blootstelling aan blauw licht, zoals mobiele telefoons, vermijden. Want overmatige blootstelling aan blauw licht 's nachts kan ook de afscheiding van melatonine remmen, de slaap beïnvloeden en indirect migraine veroorzaken.
Wit licht
Wit licht lijkt een beetje op natuurlijk licht. Als je lang in wit licht blijft, kan het oogvermoeidheid veroorzaken. Koud wit licht (kleurtemperatuur 5000K-6500K) bevat meer blauwe lichtcomponenten, dus het heeft een grotere impact op migrainepatiënten.
Vooral op kantoren of in productiewerkplaatsen kan te sterk wit licht de kans op hoofdpijn vergroten. Kies daarom bij voorkeur voor instelbare kleuren, zoals dimbare lampen.
Geel en warm licht
Meestal houden we van geel licht en warm licht, en we gebruiken het meer overdag. Omdat het matig zacht is en vriendelijk voor sommige mensen.
Het warme, gele licht dat wordt geproduceerd door LED's met een lage kleurtemperatuur (zoals 2700K-3000K) is minder irriterend voor de ogen dan koud wit licht en blauw licht.
Veel mensen vinden dat warm licht (zoals geel licht of amber licht) helpt om visuele vermoeidheid te verminderen, waardoor de kans op hoofdpijn afneemt. Maar als het licht te zwak is, kan het contrast verminderen en de lees- of werkefficiëntie beïnvloeden.
Rood licht
We brengen doorgaans niet veel tijd door met blootstelling aan rood licht, dat meestal afkomstig is van RGB-lampen. Rood licht heeft een langere golflengte (620-750 nm) en een zwakkere penetratie, dus het is relatief minder irriterend voor de ogen. Hoewel het weinig irriterend is, verlicht het niet noodzakelijkerwijs hoofdpijn.
Hoewel rood licht de vermoeidheid van de ogen niet vergroot zoals blauw licht, is er momenteel geen duidelijk bewijs dat rood licht helpt bij het verlichten van hoofdpijn. Probeer dus overmatige blootstelling aan rood licht te vermijden.
Groen licht
Onderzoek heeft bevestigd dat de kleur groen licht hoofdpijn kan verlichten. Lage intensiteit groen LED-licht heeft het minste effect op migrainepatiënten.
De golflengte van groen licht (520-530 nm) kan de overactivatie van de visuele cortex verminderen, waardoor de incidentie van hoofdpijn afneemt. Groen licht veroorzaakt echter geen vermoeidheid van de ogen zoals blauw licht, en heeft ook geen invloed op de afscheiding van melatonine, dus het is geschikt voor migrainepatiënten.
Waarom zijn groene lichten effectief tegen hoofdpijn?
In 2016 voerde Harvard Medical School een experiment uit waarbij onderzoekers migrainepatiënten blootstelden aan verschillende kleuren licht en hun pijnreacties observeerden. De resultaten toonden aan dat blauw licht, rood licht, wit licht en geel licht hoofdpijn verergerden.
Alleen groen licht met een lage intensiteit verergerde de hoofdpijn niet en kon de symptomen zelfs verlichten.
Toen patiënten werden blootgesteld aan groen licht, nam de ernst van de hoofdpijn met ongeveer 20% af.
Waarom helpt de kleur groen tegen hoofdpijn?
- Groen licht is minder irriterend voor het netvlies en veroorzaakt geen oogvermoeidheid zoals blauw licht. Wanneer onze ogen moe zijn, kunnen we meer groene bomen en gras zien, waardoor onze ogen zich veel comfortabeler voelen.
- Uit onze bevindingen bleek dat groen het minste effect heeft op de visuele cortex van de hersenen en overprikkeling van het zenuwstelsel vermindert.
- Groen licht onderdrukt de melatoninespiegel niet, die bijdraagt aan een gezond slaapritme en voorkomt dat u last krijgt van hoofdpijn door slaapgebrek.
Hoe kies je de juiste kleur om hoofdpijn te voorkomen?
Als u gevoelig bent voor hoofdpijn door licht, of als u gewoonlijk last heeft van migraine. Dan is het kiezen van de juiste LED-verlichting cruciaal.
Onjuiste verlichting kan hoofdpijn verergeren, terwijl een wetenschappelijke en verstandige lichtbronconfiguratie de oogdruk kan verlichten en het ongemak dat wordt veroorzaakt door lichtgevoeligheid kan verminderen.
Kies voor dimbare LED-lampen met een lage helderheid
Te felle lichtbronnen kunnen het netvlies sterk stimuleren, wat leidt tot overmatige spanning in de oogspieren, wat hoofdpijn veroorzaakt of verergert. Kies daarom eerst voor verlichting met een lage helderheid en dimbaarheid. Vooral bij gebruik in een kleine ruimte of 's nachts kan het lichtvervuiling veroorzaken en vermoeidheid van de ogen vergroten.
Langdurige blootstelling aan omgevingen met veel licht zorgt ervoor dat de visuele cortex van de hersenen overactief wordt, wat de incidentie van migraine kan verhogen. Vermijd daarom om langdurig in omgevingen met veel licht te verblijven.
Kies dimbare LED-lampen
De meeste gebruikers kiezen voor dimbare LED-verlichting bij het kiezen van verlichting. Omdat dimbare verlichting gebruikers in staat stelt de lichtintensiteit aan te passen aan hun behoeften en de juiste helderheid te bieden in verschillende scenario's.
U hoeft alleen de helderheid aan te passen met een compatibele afstandsbediening, een mobiele telefoon-APP of een spraakassistent (zoals Alexa of Google Assistant) om overmatige lichtirritatie aan de ogen te voorkomen.
Vermijd daarnaast sterk direct licht zoals onze LED-stripverlichtingU kunt kiezen voor LED's met zachte lichtdiffusers, die effectief schittering kunnen verminderen en het licht gelijkmatiger en zachter kunnen maken.
Groene LED's of LED's met warme kleurtemperatuur
Uit onderzoek is gebleken dat groen LED-licht (golflengte 520-530 nm) in vergelijking met andere lichtkleuren de minste visuele stimulatie geeft en geen vermoeide ogen of overprikkeling van de hersenschors veroorzaakt zoals blauw licht.
Groen licht heeft geen invloed op de aanmaak van melatonine. Het is daarom geschikt voor gebruik 's nachts en verstoort de slaapkwaliteit niet.
Bovendien bevat warm wit licht met een lage kleurtemperatuur (2700K-3000K) minder blauwe lichtcomponenten, wat zachter is voor de ogen en minder snel vermoeidheid veroorzaakt. In de slaapkamer, woonkamer of kantoorruimte kan het gebruik van warm gekleurde LED's effectief het ongemak verminderen dat wordt veroorzaakt door lichtgevoeligheid.
Vermijd langdurige blootstelling aan koel wit licht en blauw licht
Zowel koel wit licht (5000K-6500K) en blauw licht (450-495nm golflengte) hebben invloed op onze ogen en hersenen. Ze bevatten meestal veel blauw licht, wat oogvermoeidheid kan veroorzaken en zelfs hoofdpijnklachten kan verergeren.
Bovendien kan langdurige blootstelling het vermogen van het oog om te focussen beïnvloeden, de oogbelasting vergroten en lichtgevoelige hoofdpijn veroorzaken. Elektronische apparaten (computers, mobiele telefoons, LED-schermen) zenden ook blauw licht met een hoge intensiteit uit en langdurig gebruik kan de gezondheid van het oog beïnvloeden en hoofdpijn veroorzaken.
Gebruik flikkervrije LED-lampen
Lage kwaliteit LED lampen kunnen hoogfrequente flikkeringen hebben die onzichtbaar zijn voor het blote oog (Invisible Flicker). Dit stroboscooplicht kan de belasting van de hersenen vergroten, oogvermoeidheid veroorzaken en migraine of visueel vermoeidheidssyndroom veroorzaken.
Kies daarom voor hoogwaardige, flikkervrije LED-lampen en vermijd het gebruik van inferieure of oude lampen. Bij aankoop kunt u het flikkeren testen via de camera van de mobiele telefoon: zet de camera van de mobiele telefoon aan, richt deze op de LED-lichtbron, als er duidelijke strepen of flikkeringen op het scherm zijn, betekent dit dat de lamp mogelijk een flikkerprobleem heeft en moet worden vermeden.
Zijn er andere manieren om hoofdpijn te verlichten?
Naast het gebruik van geschikte LED-verlichting en lampen, kunnen we ook aandacht besteden aan onze leefgewoonten. De volgende methoden kunnen ook helpen hoofdpijn te verlichten:
- Zorg voor voldoende rust: vermijd langdurige blootstelling aan sterk licht en geef uw ogen voldoende rust.
- Minimaliseer de tijd dat u elektronische schermen gebruikt: Gebruik de anti-blauwlichtmodus om de helderheid van het scherm te verminderen. Raak ook geen elektronische producten aan voordat u naar bed gaat.
- Pas de omgevingsverlichting aan: gebruik warme verlichting en gedimde lampen om te voorkomen dat er fel licht direct in uw ogen komt.
- Zorg dat u voldoende drinkt: Uitdroging kan hoofdpijn veroorzaken. Het is daarom raadzaam om elke dag voldoende water te drinken.
- Blijf bewegen: Als je niet wilt bewegen, zullen de functies van je lichaam het niet bijbenen. Je moet dus nog steeds elke dag aandringen op voldoende beweging, zodat je je lichaam gezond kunt houden.
Conclusie: Groen en warm licht helpt tegen hoofdpijn
Met de juiste LED-verlichtingsselectie denken we dat de groene LED en warme kleur de beste keuzes zijn voor hoofdpijn. Als u de impact van licht op hoofdpijn aanzienlijk wilt verminderen, kiest u voor groen licht en warm licht. Blauw licht, wit licht en rood licht kunnen migraine verergeren, blootstelling aan blauw licht verminderen en kiezen voor flikkervrije, hoogwaardige LED-lampen om de gezondheid van ogen en hersenen beter te beschermen.
Veelgestelde vragen
Wij denken dat groen LED-licht de beste kleur is voor hoofdpijnverlichting. En onderzoek toont aan dat groen licht met een lage intensiteit (520-530 nm) minder snel migraines veroorzaakt en kan helpen bij het verlichten van lichtgevoeligheid.
Ja, blauw LED-licht veroorzaakt hoofdpijn en migraine. Blauw licht van schermen, LED-lampen en TL-lampen kan de belasting van de ogen vergroten en slaapcycli verstoren. Het beïnvloedt ook de normale slaap en rust.
Ja, sommige LED-lampen kunnen migraine veroorzaken. Vooral die welke een hoge intensiteit blauw of wit licht uitstralen of onzichtbare flikkering hebben. Om het risico te verkleinen, gebruikt u warm witte of groene LED-lampen en kiest u voor hoogwaardige LED-lampen die flikkervrij zijn.
Ja, warmwitte LED-lampen (2700K-3000K) zijn beter voor hoofdpijnpatiënten dan koelwitte of daglicht-LED's. Warm licht heeft minder blauw licht, wat de belasting van de ogen vermindert en migrainetriggers minimaliseert.
Ja, dimbare LED-lampen kunnen helpen. U kunt de helderheid dimmen en regelen wanneer felle lichten oncomfortabel voor u zijn. Een lagere helderheid vermindert de belasting van uw ogen en minimaliseert de lichtgevoeligheid, wat hoofdpijn kan veroorzaken.