Na iluminação noturna, as cores de luz mais comuns que as pessoas encontram concentram-se principalmente na faixa de cores quentes e neutras, com temperaturas de cor tipicamente entre 2700K e 4000K. No entanto, nos últimos anos, cada vez mais luzes noturnas têm começado a usar fontes de luz com baixa emissão de luz azul, como vermelho e laranja, especialmente populares em quartos de bebês, quartos de idosos ou para auxiliar no sono. Em geral, qual é a melhor cor Para uma luz noturna?
Qual a melhor cor para uma luz noturna?
Se você tivesse que escolher apenas uma cor como a "cor ideal para uma luz noturna", a luz âmbar ou laranja quente geralmente seria considerada a melhor opção. Os principais motivos são os seguintes: Para mais detalhes, leia abaixo. É seguro dormir com as luzes LED acesas?
Conteúdo de luz azul extremamente baixo
A luz âmbar tem um comprimento de onda mais longo e praticamente não contém luz azul, portanto não suprime significativamente a secreção de melatonina e interfere minimamente nos ritmos circadianos.
Baixa estimulação visual
Em comparação com a luz branca, a luz laranja ou quente escura é mais suave e menos ofuscante em ambientes escuros. Os olhos não precisam ajustar o brilho com frequência, tornando-a mais adequada para uso ao levantar no meio da noite.
Segurança e orientação adequadas
Em ambientes internos, embora o brilho não seja intenso, é suficiente para iluminar o chão, a cabeceira da cama e o corredor, evitando tropeços ou quedas à noite.
Praticidade e conforto
Se você está considerando a praticidade e o conforto de uma luz noturna, então uma luz noturna branca ultraquente de 2200K–2700K é uma boa opção. Luzes noturnas de cor quente com ajuste de brilho ou funções de sensor automático são escolhas particularmente confiáveis e versáteis.
Qual a melhor cor de luz para dormir à noite?
Do ponto de vista da promoção do sono, luz vermelha A luz vermelha é considerada a fonte de luz noturna mais benéfica. Isso ocorre porque a luz vermelha praticamente não tem efeito sobre a melatonina. A melatonina é um hormônio importante na regulação do sono, e a luz vermelha tem um efeito inibitório muito fraco, até mesmo insignificante, sobre ela.
Não vai "acordar" o cérebro; a luz vermelha geralmente tem um brilho bastante baixo, impedindo que o cérebro a confunda com a luz do dia, o que facilita manter o sono.
É ideal para ficar acesa a noite toda. Para pessoas que precisam de uma luz acesa durante toda a noite (como idosos ou famílias com bebês), as luzes noturnas vermelhas são mais estáveis e suaves do que a luz branca quente.
É importante notar que as luzes noturnas vermelhas são adequadas apenas para iluminação auxiliar e não são recomendadas para leitura ou para ficar olhando fixamente por muito tempo. Se você prefere uma luz noturna que "quase passe despercebida", a luz vermelha é uma excelente escolha.
Que cor de luz deve ser evitada à noite?
O mais importante a evitar na iluminação noturna é a alta temperatura de cor e a luz azulada. Acreditamos que os seguintes tipos de luz devem ser evitados ao máximo:
- Luz branca fria (5000K ou mais): Contém uma alta proporção de luz azul, que pode facilmente estimular o nervo óptico. Portanto, é melhor não instalar esse tipo de luz ao dormir. Comumente encontrada em luminárias de escritório, algumas luzes de banheiro e lâmpadas LED baratas, ela não é adequada para uso noturno.
- Fonte de luz azul: Ela suprime fortemente a melatonina, deixando o cérebro mais alerta. Embora as luzes noturnas azuis possam parecer agradáveis, elas não são favoráveis ao sono e não são recomendadas para uso em quartos ou áreas de dormir.
- Luz branca excessivamente brilhante: Mesmo a luz branca quente, se muito intensa, pode interferir no sono. O objetivo principal de uma luz noturna não é "iluminar o quarto", mas sim "apenas o suficiente para enxergar com clareza".
Resumo
Ao escolher a cor de uma luz noturna, o conforto e o impacto no sono são muito mais importantes do que o brilho. O ideal é optar por uma luz noturna âmbar ou de tom quente, com temperatura de cor entre 2200K e 2700K. Uma cor adequada pode proporcionar segurança e conforto suficientes sem perturbar o sono. A luz noturna não precisa "iluminar tudo"; sua presença suave já basta.
perguntas frequentes
As melhores cores de luz noturna para dormir são vermelho ou âmbar. Essas cores praticamente não contêm luz azul, o que significa que não interferem na produção de melatonina, ajudando o corpo a manter o estado de sono. Portanto, tente usar luz vermelha ou de 2200K a 2700K antes de dormir.
Sim, a luz vermelha é melhor que a luz branca à noite. A luz branca contém alguns comprimentos de onda de luz azul, que enviam sinais ao cérebro para mantê-lo acordado. A luz vermelha é mais suave para os olhos e interfere menos no sono.
A luz branca quente (2700K ou menos) é definitivamente melhor para uma luz noturna do que a luz branca fria. A luz branca fria (4000K–6500K) é muito estimulante à noite e pode afetar negativamente a qualidade do sono. A luz branca fria só é adequada para uso em ambientes de trabalho e oficinas.
Sim, a luz azul é a cor menos adequada para luzes noturnas. A luz azul suprime fortemente a secreção de melatonina, atrasando o início do sono e potencialmente dificultando o retorno ao sono após acordar durante a noite. A luz azul também tem algum impacto nos olhos, por isso é importante minimizar a exposição a ela.