En matière d'éclairage nocturne, la lumière la plus courante se situe principalement dans les tons chauds et neutres, avec des températures de couleur généralement comprises entre 2700 K et 4000 K. Cependant, ces dernières années, de plus en plus de veilleuses utilisent des sources de lumière à faible émission de lumière bleue, comme le rouge et l'orange, particulièrement appréciées dans les chambres d'enfants, les chambres de personnes âgées ou pour favoriser l'endormissement. En résumé, quel est le meilleure couleur pour une veilleuse ?
Quelle est la meilleure couleur pour une veilleuse ?
Si vous ne deviez choisir qu'une seule couleur comme « couleur idéale pour une veilleuse », la lumière ambrée ou orange chaude serait généralement considérée comme le meilleur choix. Voici les principales raisons : Pour plus de détails, veuillez lire la suite. Est-il sûr de dormir avec des bandes lumineuses LED allumées ?
Contenu en lumière bleue extrêmement faible
La lumière ambrée a une longueur d'onde plus longue et ne contient presque pas de lumière bleue ; elle ne supprime donc pas significativement la sécrétion de mélatonine et n'interfère que très peu avec les rythmes circadiens.
faible stimulation visuelle
Comparée à la lumière blanche, la lumière orange ou chaude et profonde est plus douce et moins éblouissante dans les environnements sombres. Les yeux n'ont pas besoin d'ajuster fréquemment la luminosité, ce qui la rend plus adaptée pour se lever au milieu de la nuit.
Sécurité et orientation suffisantes
À l'intérieur, même si la luminosité n'est pas élevée, elle suffit à éclairer le sol, la table de chevet et le couloir, évitant ainsi les chocs ou les chutes nocturnes.
Praticité et confort
Si vous privilégiez le côté pratique et le confort d'une veilleuse, un modèle blanc chaud ultra-chaud (2200K–2700K) est une excellente option. Les veilleuses à lumière chaude avec réglage de la luminosité ou fonction de détection automatique sont particulièrement fiables et polyvalentes.
Quelle est la meilleure couleur de lumière pour dormir la nuit ?
Du point de vue de la promotion du sommeil, feu rouge La lumière rouge est considérée comme la source de lumière nocturne la plus bénéfique. En effet, elle n'a pratiquement aucun effet sur la mélatonine. Or, la mélatonine est une hormone importante qui régule le sommeil, et la lumière rouge exerce sur elle un effet inhibiteur très faible, voire négligeable.
Cela ne « réveillera » pas le cerveau ; la lumière rouge est généralement assez peu lumineuse, empêchant le cerveau de la confondre avec la lumière du jour et facilitant ainsi le maintien de l'endormissement.
Elle est idéale pour rester allumée toute la nuit. Pour les personnes qui ont besoin d'une lumière constante la nuit (comme les personnes âgées ou les familles avec de jeunes enfants), les veilleuses rouges sont plus stables et plus douces que la lumière blanche chaude.
Il est important de noter que les veilleuses rouges ne conviennent qu'à un éclairage d'appoint et ne sont pas adaptées à la lecture ni à une exposition prolongée à la lumière. Si vous préférez une veilleuse discrète, la lumière rouge est un excellent choix.
Quelle couleur de lumière faut-il éviter la nuit ?
L'élément le plus important à éviter en matière d'éclairage nocturne est une température de couleur élevée, notamment une lumière bleutée. Nous recommandons d'éviter autant que possible les types de lumière suivants :
- Lumière blanche froide (5000 K et plus) : Elle contient une forte proportion de lumière bleue, susceptible de stimuler le nerf optique. Il est donc préférable de ne pas utiliser ce type d’éclairage la nuit. Fréquemment présente dans les éclairages de bureau, certaines appliques de salle de bain et les ampoules LED bon marché, elle est déconseillée pour un usage nocturne.
- Source de lumière bleue : elle inhibe fortement la mélatonine, ce qui accroît l’éveil. Bien que les veilleuses bleues soient esthétiques, elles ne favorisent pas le sommeil et leur utilisation est déconseillée dans les chambres et les espaces de repos.
- Lumière blanche trop vive : même une lumière blanche chaude, si elle est trop intense, peut perturber le sommeil. L’objectif principal d’une veilleuse n’est pas d’« éclairer toute la pièce », mais de fournir « juste assez de lumière pour y voir clair ».
Sommaire
Lorsqu'on choisit une veilleuse, le confort et son impact sur le sommeil sont bien plus importants que sa luminosité. Il est préférable d'opter pour une veilleuse ambrée ou aux tons chauds, avec une température de couleur de 2200 à 2700 K. Une veilleuse de couleur adaptée procure sécurité et confort sans perturber le sommeil. La nuit, la lumière n'a pas besoin d'être omniprésente ; sa douce présence suffit.
FAQ
Les meilleures couleurs de veilleuse pour favoriser le sommeil sont le rouge et l'ambre. Ces couleurs ne contiennent pratiquement pas de lumière bleue, ce qui signifie qu'elles n'interfèrent pas avec la production de mélatonine et aident ainsi l'organisme à rester endormi. Essayez donc d'utiliser une lumière rouge ou d'une température de couleur de 2200 à 2700 K avant de vous coucher.
Oui, la lumière rouge est préférable à la lumière blanche la nuit. La lumière blanche contient des longueurs d'onde de lumière bleue qui envoient au cerveau des signaux l'incitant à rester éveillé. La lumière rouge est plus douce pour les yeux et perturbe moins le sommeil.
La lumière blanche chaude (2700 K ou moins) est nettement préférable à la lumière blanche froide comme veilleuse. La lumière blanche froide (4000 K à 6500 K) est trop stimulante le soir et peut nuire à la qualité du sommeil. Elle convient uniquement aux environnements de travail et aux ateliers.
Oui, la lumière bleue est la moins adaptée aux veilleuses. Elle inhibe fortement la sécrétion de mélatonine, retardant l'endormissement et pouvant rendre le rendormissement plus difficile après un réveil nocturne. La lumière bleue a également un impact sur les yeux ; il est donc important d'en minimiser l'exposition.